Créer le système de sommeil idéal

Ce que vous devez savoir avant d’acheter

Comment obtenir une nuit de sommeil idéale? Habituellement, chacun a un rituel avant de se coucher qui permet de calmer l’esprit et ce rituel est bien personnel. Mais lorsque vient le temps de se préparer à un sommeil optimal pour le corps… il va sans dire que le corps mérite - en fait, nécessite - un sommeil sain et récupérateur. Et pour atteindre un sommeil optimal, récupérateur, les matelas et les sommiers que nous devons choisir doivent comporter les qualités qui contribuent à répondre à ce besoin corporel universel.

Le système de sommeil idèal

Avant d’examiner les particularités des matelas et sommiers supérieurs, jetons un coup d’œil aux principales - mais peu nombreuses - caractéristiques du système de sommeil idéal :

• Suffisamment grand pour recevoir le dormeur ou les dormeurs confortablement, sans gêner le mouvement des membres
• Soutien ferme, combiné à une surface souple se moulant au corps (une surface ferme, même pour ceux ou celles qui souffrent de maux de dos, est rarement ce qu’il y a de mieux)
• outien linéaire et latéral équilibré Construction de matériaux non toxiques, respirants
  

Idéalement, lorsque vous vous allongez sur un matelas, vous devez vous enfoncer suffisamment pour que votre corps puisse entrer en contact de façon optimale, ce qui permet de réduire la pression. On a longtemps cru que si vous vous affaissiez dans un matelas, il était trop mou. Il va de soi tout même que vous ne devez pas avoir l’impression de vous enfoncer. Votre corps doit tout simplement reposer sur le lit et se sentir complètement soutenu de la tête au pied.

Le contact maximal permet à votre colonne d’être soutenu de façon optimale sur sa pleine longueur. Un bon soutien est crucial pour une bonne nuit de sommeil : votre colonne est bien soutenue, que vous soyez couché sur le ventre, sur le dos ou sur le côté - vos muscles ne sont plus sollicités pour assurer ce soutien et peuvent ainsi se détendre. Et lorsque vos muscles sont détendus, les tensions accumulées pendant la journée sont libérées, ce qui permet au processus de récupération de prendre place.

Créer une zone de contact maximale

La construction linéaire et latérale joue un rôle déterminant pour que votre matelas et sommier puisse offrir un support orthopédique approprié. Bénéficier d’un lit bien construit permet d’obtenir le contact réduisant la pression de façon optimale entre le corps et le matelas. Vous devez pouvoir vous étirer, tout en étant soutenu également de la tête aux pieds, et avoir le plus de points de contact entre votre corps et le matelas.

Plus votre corps peut profiter de cette surface plane réduisant la pression de façon optimale, moins vite vous vous retournez inconsciemment. Ce signal donné par votre cerveau vous incitant à changer de position provient d’une tension ou d’une pression ressentie par le système musculaire et le squelette de votre corps. Chaque signal interrompt votre sommeil profond ou cycles de sommeil paradoxal, ce qui affecte négativement la capacité de votre corps de récupérer et la capacité de votre psychisme de se détendre et de se réveiller reposé.

Moins le cerveau reçoit de signaux pour se retourner, plus votre sommeil sera reposant et sain. Et cela n’arrivera pas si vous dormez sur une surface dure qui n’offre pas le soutien nécessaire à votre colonne vertébrale.

L'apport du soutien linéaire et latéral

Le soutien latéral et linéaire joue un rôle important puisqu’il compense pour les différences des diverses positions et les différences de poids entre les épaules et les hanches.

Puisque les hanches sont habituellement plus lourdes que les épaules, le soutien latéral - des lattes de bois ultra-résistantes positionnées aux endroits appropriés dans le sommier - devient très important. Même les personnes légères doivent pouvoir affaisser les épaules suffisamment pour qu’un oreiller (le cas échéant) n’ait pas à supporter le poids des épaules avec la nuque.

Par ailleurs, la plupart d’entre nous avons une prédisposition génétique à dormir selon une position particulière. Par exemple, plus de 70 % des femmes adoptent une position latérale et plus de 70 % des hommes dorment à moitié sur le côté et à moitié sur le ventre. Le potentiel d’intensifier la pression qui est exercée lorsqu’on est couché sur le côté en raison d’une moins grande surface corporelle en contact avec le matelas exige un excellent soutien linéaire pour assurer une bonne nuit de sommeil.

Vous pourrez alors constater à quel point la conception linéaire et latérale exceptionnelle de votre matelas et sommier contribue à un repos hors du commun. La construction parfaitement proportionnée aidera grandement à soutenir la colonne vertébrale pendant le sommeil.

Un environnement de sommeil non toxique

Un des derniers facteurs - et tout aussi important - d’un repos réparateur porte sur ce que vous ne vivrez pas : les émanations nocives qui sont le résultat du dégagement de colles chimiques, de pesticides et de traitement des tissus. Inhaler ces émanations peut compromettre votre système immunitaire et imprégner votre peau - le plus gros organe de votre corps - de ces émanations peut entraîner l’absorption de toxines directement dans la circulation sanguine. Tenez compte de ce point important lorsque vous magasinerez pour un nouveau système de sommeil. Évitez les produits traités avec des agents chimiques qui non seulement sont nocifs pour l’environnement mais également pour vous!